ヨガは自分と向き合う作業場

時々、立ち止まることが大切です。

 

立ち止まることで、顧みることが、可能になります。

自分の思考、感情、行為を、顧みるのです。

 

口の中が苦くなるような、

自分でも、あまり好ましくない、見たくないような、

自分の姿があります。

 

私たちは、

危険だと感じると、

自己防衛する思考や、感情という、鎧を身に着けます。

 

ともすると、攻撃的、批判的にさえ、なってしまうのです。

それを、表現する場合も、しない場合も、

攻撃的、批判的になっているということには、変わりありません。

 

そんな鎧を着けて、しばらくは、生きていくかもしれませんが、

 

あまり、楽しくないはずです。

 

先人たちは、

自分が内なる平穏と触れ合っている時には、

あるがままの世界が、完全なるものだということが、理解できると、教えています。

 

 

「人のためになりたい」、

「人を助けたい」という気持ちは、それだけで価値があり良いことですが、

 

私たちが最初に行わなければならないのは、「自分が平穏である」ことです。

 

自然の中にいると、幸せな気持ちになります。

森の緑や海の波や、真っ青に広がる空を見ると、心が洗われ、

自然の美しさや優しさに包まれる幸せを誰もが感じるでしょう。

 

混沌とした日常がどれだけ純粋でないものかを、

穏やかな自然の中で思い知らされるのです。

 

だけど同時に、

自然とは、災害をもたらすものでもあります。

命を奪うものでもあるのです。

 

自然が持つその極性、

命を生み育み、そしてその命を奪うという姿を、

私たちはどのように、受け止めているのでしょう?

 

 

「自分が平穏である」ということは、

「いつもハッピーである」こととは、違います。

 

大自然が命を産み、命を奪うように、

私たち人間も、優しさと残酷さ、穏やかさと激しさ、喜びと悲しみを持っています。

 

「自分が平穏である」ということは、

優しさ、穏やかさ、喜びというような、プラスの方向のみに傾くことではありません。

 

またプラスもマイナスもない中庸な状態(波のない状態)に近づくために、頑張ることでもありません。

(ましてや、そんな「振り」をすることでも、ありません)。

 

私たちも自然の一部として極性を持っていることを、

そのままの姿を、「受容する」ことで、

 

穏さがは「自然に起こる」のであって、

それは、「起こすもの」ではないのです。

 

誰かを癒していくことは、

自分と向き合う作業から始まります。

 

自分に正直でありたいのです。

 

今まで自分は自分に対して、

人生に対して、どんなあり方をしてきたのかということを、

恐れず、

見つめていくことで、

場合によっては手放さざるを得ないことがあるかもしれません。

 

それは物だけではなく、考え方や、アイデンティティの場合もあります。

 

この旅路の扉を開くのには、勇気が必要です。

まだその旅を始める準備ができていない時に、

無理に歩むことなどする必要はありません。

 

ヨガの練習をしていくことで、

「もうこれ以上、自分を欺くことはできない」と感じ始めることがあります。

その時、私たちは古く役に立たなくなった習慣を、自然に手放していけるようになります。

 

その道のりの中で、

必ず、「顧みなければならないこと」があります。

私の先生が言いました。

「ヨガとは、問題に飛び込んでいくことだ」と。

 

その作業はイニシエーションであり、

私たちはそんなイニシエーションを通して、どんどん、自由になっていきます。

時間のかかる作業かもしれないけれど、価値のあることです。

 

 

at 22:45, shakti-mandir, 1. スタジオお知らせ/ Studio Announce

-, -, - -

全米ヨガアライアンス 200時間ティーチャートレーニングを終え・・・(2016年-2017年 週末コース)

ナマステ!

 

2016年10月から始まった「全米ヨガアライアンス200時間ティーチャートレーニング」が、

今年3月5日、参加者全員試験合格し、無事、終了しました。

 

6ヶ月という、長い時間でしたが、本当にみんな、助け合いながら、立派に卒業でき、私も感動の卒業式でした。

 

今回のトレーニングは、

カナダ Open Source Yoga (リンク→ こちら)のDan先生より、

私(Kumi)が主体となって、進めなさいと、ほとんどすべてを任されたトレーニングで・・・。

 

「ヨガ」と「指導」という2つの観点から、進めていかせてもらったのですが、

 

「指導法」は何度も何度も、何度も!繰り返し、

みんなも、そして私も、時間をかけて、練習をしましたね。

 

「何かを人に伝える」ためには、どんな言葉がけをして、いかに明瞭に話すか、というところ。

みんなが、一番、苦労したところでした。

 

だけど、卒業試験の際には、生徒全員が、まさに、プロの指導者でした。

 

私たちのトレーニングでは、

生徒を指導しながら、先生もヨガを行うことを、勧めていません。

 

なぜなら、先生が一緒になって動いていたら、生徒の体を観察することができないから。

生徒の体を観察できなければ、必要な修正をすることも、できません。

 

先生は、「デモ」を行うことはしても、それはポーズの説明をする時だけであって、

 

生徒が動いている時は、生徒の周りを歩いたりしながら、

ひとりひとりの体を見て、必要な修正をするための言葉がけや、触れて行うアジャストを施します。

 

今回、試験の際も、みんな、生徒の体をしっかり見ていました。

シンプルで分かりやすい明瞭な言葉がけをし、

指導をしながら、生徒が「なぜ」それを行うか、を、理解していることが、伝わってきました。

 

 

カナダから応援してくれていた、ダン先生にも感謝します。

 

そして、生徒さんにも、心から感謝しています!

 

「継続は、力」。

これからも、指導を続けてください。

トレーニングは終わったけど、この先も、どうぞよろしくね!

 

 

最後に、スペシャルクラス「笑いヨガ」をしてくださった、木村先生、ありがとう♡

揖斐川と青空にも、感謝!

 

次回の200時間トレーニングは、4月スタートです!

詳細は☞ こちらをクリック

 

 

 

 

 

 

at 00:37, shakti-mandir, 2. ティーチャートレーニング / YTT

-, -, - -

全米ヨガアライアンス200時間をアットホームな雰囲気で🎶

2017年4月から

 

全米ヨガアライアンス200時間 指導者育成コース ◆

 

がスタートします。

(全米ヨガアライアンスの認定証は世界50ヶ国以上で活用することができます)。

 

身体を動かすハタヨガの練習をして、

 

哲学や歴史を学びながらディスカッションし、

 

ギターでマントラを唱え、

 

深く、自己探求し、

 

人に伝えることを学び、

 

指導法を繰り返し練習し、

 

大人になって、こんなにも自分と向き合う時間はなかった!

 

というような、体験・・・。

 

今回は特に、「アットホーム」な雰囲気で、クラスを進めていきたいと思います。

いつもよりも少人数で、それぞれの生徒さんが、確実に成長できるように。

 

 

同時にこの3月は、

6ヶ月前からトレーニングを受け始めた生徒さん達の、卒業の時期でもあります。

(今週末は、最終試験!)

 

トレーニング後半、みんな頑張ってやりきりました!

もう、心配することは、ない。

勇ましく、試験に挑んでくださいね。

 

 

 

 

「主体的に生きる」ということ・・・。

それは、自分で決めて、自分で行動を起こす生き方です。

そのためには、時々、コツコツ努力をする必要もあって、

その努力は、喜びがあるからこそ、できるものとなって欲しい。

そんな思いを持ちながら、トレーニングを進めています。

 

2017年4月スタートのトレーニング、あと数名入れます。

詳細は以下をクリックください。

ティーチャートレーニング

 

※ 参加資格:ヨガ歴1年以上で、定期的にヨガの練習をしてきた方、または同等のレベルの方。

 

 

at 21:05, shakti-mandir, 2. ティーチャートレーニング / YTT

-, -, - -

ヨガとストレスマネージメント

ストレス、ストレス。

 

ストレスを感じずに生きている人は、

ほとんどいないと思います。

 

ストレスを感じているのであれば、

ひょっとすると、

まだ良い方かもしれません。

 

ストレスがあるのに、

気が付かない方が、

ちょっと危険な気もします。

 

私たちの体が、自分の体を守ろうとして、

ストレスを感じさせてくれています。

 

ああ、ストレスになるなと感じても、

そのストレスがすぐになくなるのであれば、

体にはそれほど負荷ではありません。

 

しかし、

ストレスが毎日毎日、長い間継続的に続いてしまうと、

それまで頑張っていた体、

神経系や、内分泌系、

ひいては、免疫系までが、

クタクタに、くたびれてしまいます。

 

そうなると、

病気になって寝込んでしまったり、

鬱になって動けなくなったり、

というようなことが、起きてくるかもしれません。

 

そうならないようにするために、

どうしたら良いのでしょうか・・・。

 

例えば仕事で毎日ストレスを抱えている人に、

「だったらその仕事を辞めたら?」

なんてことを言うのは簡単でしょう。

 

仕事を辞めることは、イコール、収入がなくなってしまうことです。

 

もちろん、

しばらくの間は、失業保険なんかをもらえて、

ゆっくりできるかもしれないし、

預金があったら、それで生きていけるかもしれないけれど。

 

それもいつしか尽きるとなると、

生活ができなくなってしまいます。

 

私の知り合いには、

それでも、やりたくないことはやらない、という決意で、

しばらく路上生活をしていた人も、

キャンピングカーに住んでいた人も、いました。

 

そういった選択もありかもしれません。

 

だけど、ほとんどの人が、

住む場所を失うくらいなら、

我慢して、

ストレスになる仕事をどうにか続けるしかないな・・・、と思うでしょう。

 

同じことが、家庭や結婚や、学校生活でも、起こるかもしれません。

 

安直に、「だったらそれをやめてしまえば?」と言うことは、

何の解決にもならないし、

 

人は、本当に一生懸命なのだから、

(みんな、一生懸命に、生きているもの)

 

だから、それをまず、偉いね!って、思って良いと思います。

 

ストレスは、心理的なもの、身体的なものがあるけれど、

季節の変化、

環境の変化、

食べ物、

人間関係、

など、

要因も色々あって、

体はストレスに対して頑張ってくれているし、

その中で、こなしていかなければならないタスクを、日々こなしてる。

やっぱり、自分ってすごい、偉いよねと、思ってください。

 

仕事であれば、

健やかな生活をしていくために働いているはずなのに、

過労でストレスがたまると、衝動買いしてしまう人がいる。

 

こんなに働いているのだから、ご褒美、とか思うと、

何かを買うって行為が、とても、満たされたものとなるのです。

 

同じように、甘い物を食べすぎたり、

お酒をたくさん飲んだり、

ダラダラ、何時間もテレビ見たり、iPhoneで遊んだり・・・。

 

なんか、

もっとちょっと違うところへ時間やお金を使うために、

クタクタになるまで働いているんじゃないのかな?

 

とか、

 

家族のお世話してるお母さんだったら、

家族のためにって、色々やっているのに、

その愛が犠牲愛みたいになってきて、

それで孤独になって、心に空いた穴を埋めるために、

家族以外のところで心を満たしてもらいたくなることも、

あるかもしれません。

 

 

ストレスのおかしなところは、

人によっては、

そのストレスに対する嗜癖(しへき)がある場合があることで、

ストレスのある状態に慣れすぎてしまって、

「ストレスとは好ましいものだ」と心が思い込んでしまうことさえあるようです。

 

 

・・・・さて、

だったら、私たちはどうしたら良いのでしょうか・・・?

 

私たちにできることには、3つのことがある、と言った人がいました。

環境を変える

自分を変える

自分をその環境から抜き出す

 

でも人は、その3つのことができなくって、

堂々巡りをしていることが、本当に多く、それがまた、ストレス!

 

 

ここで、笑えると、

それでちょっと、ストレスが軽減されたりします。

 

あとはね、

ストレスマネージメントの方法を知って、

ストレスと上手に付き合っていく。

 

ストレスをどうにかしてなくそうとしても、

そんなに簡単にはなくならないもの。

 

繊細な人は、ホントに体で感じていると思う。

 

・・・ちょっと小一時間、自分だけの時間を取ることなら、

「ワガママ」ではないと思うのです。

半日だって、ワガママではないと思います。

 

そこで、買い物行く代わりに、

ヨガをしたり、散歩したりして、

自分の内側と触れ合う時間を持ってみてください。

 

最初は、居心地悪いかもしれません。

ほろっと、涙が出てくるかもしれません。

 

それで、ストレスは大きくリリースされます。

 

ストレスがある時は、交感神経が優位になっているので、

血圧が上がったり、心拍が上がったり、血糖値が上がったりしています。

 

それらを下げるようなヨガのポーズを行うと、

交感神経も、緊張を緩めていきます。

 

緩んでいくと、ストレスフルだったことが、

それほど大したことに、見えなくなってきます。

 

そして、自分とどんどん親密になっていくと、

本当にやめた方が良いことが、

少しずつわかってきて、

 

それらを、少しずつ手放すための準備を、

始めることができるようになるかもしれません。

 

そういう決断の仕方なら、

きっとそれは、

向こう見ずな決断にはならないと思います。

 

3月12日(日)

ヨガとストレスマネージメント

のOne Dayワークショップを行います。

 

春の日差しと共に、新しいストレスとの付き合い方を、共に学びましょう。

 

 

at 23:05, shakti-mandir, 1. スタジオお知らせ/ Studio Announce

-, -, - -

点から線へ、線から面へ

善悪とは、

立場を変えると、善が悪になり、悪が善になることがあります。

 

ヨガのトレーニングの中でよく話題になるのが、

狼とヤギのお話。

 

ヤギの子どもが狼に食べられてしまったら・・・。

 

ヤギにとっては、狼は悪い奴。

大切な子ヤギを食べられてしまったのだから。

だから狼のやったことは、悪でしかない。

 

だけど狼にとっては、子ヤギは大切な食糧であり、

生きていくには不可欠なもの。

この観点からいくと、狼にとっての狼の行為は、善なのです。

 

もちろん、それを悪だと感じる狼がいるとしたら、

狼はベジタリアンとして生きる道を選べば良いのであって・・・。

 

価値観とは、見方次第でその価値が、

良くなったり、悪くなったりするのです。

 

ヨガの先生でも、

すべての生きとし生けるものに苦しみがありませんように・・・

と、マントラなんかで唱えていたり、

動物はかわいそうだから食べません、とかいう生き方してても、

 

世界各国を飛び回って指導している先生なら、

飛行機に乗っていろんな国へ行くわけで、

 

自分のコミュニティだけでヨガを教えている以上に、

自動車や空での移動に伴う環境汚染や、

飛行機のプロペラで鳥たちの命を無暗に奪ってしまうような行為に、

頻繁に加担しているのです。

 

それが、悪だと言っているわけではなく、

 

多面的にものを見るということは、

私たちが、善であり、かつ、悪でもあり得る、という観点から、

ものを見ることでもあるのかな、と思うのです。

 

ジャイナ教の人たちは、

殺生はいけない、としていて、

生き物を吸い込まないように、口と鼻を布で覆ったり、

目に虫が入って死んでしまわないように、眼鏡をかけたり、

虫を踏んづけてしまわないように、

自分の前を箒(ほうき)で掃いから、歩くようにしたりしている。

 

こういう行為はアヒンサーといって、

生きるものを傷つけないこと、という戒律なのですが、

 

水の中の微生物を飲んでしまうくらいなら、

一生水を飲まない方が良いとか、

 

最終的には断食をして、

植物を含める生き物を一切食べずに死ぬ、ということが、

望ましいとされています。

 

結果、自分の命は、なくなってしまいます。

それが善か悪かを決めるのも、ものの見方次第です。

 

 

ここからちょっと話題を変えて。

 

去年から、日本は「マイナス金利」というのを導入する時代になりました。

そして、アメリカの大統領がトランプになりました。

日本のこれからは、どうなるのかなと、不安になることも、

ニュースを見ていると、あるのではないかと思います。

 

高齢化社会もどんどん進み、

年金なんてまったくもらえないような時代が来るのは明らかです。

 

二十代くらいの若い人たちでも、そういった不安から、

年金保険に入っている人が多いみたいで、驚きました。

毎月1万円ずつ積み立てして、65歳になったとき、それを活用する、というようなもの。

 

ものの善悪、と同じように、

何でも、価値観というのは、とても主観的なものであって、

また、その人それぞれの性格や、社会通念が、そこに反映されています。

 

25歳から45年間、毎月1万円こつこつと積立することで安定を築く人。

 

自分に投資をしてスキルをつけ、自分が提供できるものを増やすことで、収入を増やす人。

 

お金は掛け算で増やす!というように、お金や資産に富を生んでもらうような投資を考える人。

 

他にも、経済的な安定を築くための方法はきっと数多くあるのでしょうが、

 

自分にはどの方法が一番合ってるかなっていうのは、

イメージしてみると、体の感覚で、ああ、これならできるかもっているのが、あるような気がします。

 

善悪、は、プラスとマイナスで、比較しやすいことかもしれないけれど、

世の中には、善悪以外にも、いろんな価値観があって、

 

ひとつの方向からのみ、それを見るのではなくて、

多面的にものごとを見ていけるようになると、

今まで気付かなかったような思いがけない生き方が、見つかるのかもしれません。

 

私のメンターが言っていました。

 

「点でものを見ず、線でものを見よ。そして線から面へと広げなさい」と。

(真弓篤氏の言葉です)

 

おまけ:

こんなところで、ほっと一息、も良いな〜!

 

 

at 21:33, shakti-mandir, ★ プライベート / Private ★

-, -, - -

出張ヨガトレーニング : Yoga Delivery

ナマステ♡

 

シャクティモンディヨガでは、2016年より「出張ヨガトレーニング」をスタートしました。

生徒さんの自宅で、お友達を少人数集めてヨガのトレーニングを開催することができます。

 

例えば2016年は岡山の生徒さんのご自宅にて、

リストラティブヨガのトレーニングを2日間に渡り行わせて頂きました。

生徒数は3名で、スタジオではないので、時間に厳しく縛られることもなく、

和気あいあいと、のんびり楽しくクラスを開催できました。

 

(トレーニング中のランチ風景)

 

また、クラス後も何度も生徒さんよりメールを頂き、可能な限りフォローアップしています。

 

参加された方々の人生が、ヨガを通して良い方へ変わっていく姿や、

それぞれのコミュニティで、小ぢんまりと、心の通ったヨガを伝えておられる様子を、

トレーニングの後にも報告して頂いていて、とてもうれしく思っています。

 

また、どんなトレーニングでも、卒業された生徒さんの活躍は、

全面的にサポートしていきたいと思っています → ♡ 卒業生の活動

 

大きなことをしなくても、良い。

自分の居心地の良い範囲で、輝いていってください。

 

出張ヨガトレーニング - 例えば自宅でヨガのトレーニング

その他トレーニング情報は、以下のリンクをご覧ください。

 

ヨガティーチャートレーニング

 

 

at 21:42, shakti-mandir, 1. スタジオお知らせ/ Studio Announce

-, -, - -

Hello 2017年 - 転がる石か留まる石か

新年、明けましておめでとうございます。

今年のお正月はとても暖かく、春のような日差しがうれしいですね。

 

"A rolling stone gathers no moss" という諺があります。

 

「転がる石には、苔がはえない」。

 

イギリスでは、

「仕事や住まいを転々とする人は、豊かになれない」という意味で使われている諺です。

 

でもこの同じ諺がアメリカでは、

「いつも活発に変化している人は錆びつかない」という意味で用いられています。

 

同じ文章でも、捉え方で、意味が変わります。

 

転がるのか、留まるのか・・・。

 

転がるのが得意な人と、

留まるのが得意な人がいます。

そして得意不得意は、そう簡単に変えられるものではありません。

 

また、転がる人も、留まる人も、

どのくらいそうするのかは、

年を取るごとに、変わっていきます。

 

転がるのが好きな人でも、

時々、人生には止まらなきゃならない時があって、

止まって自分らしくないことをすることから、得る苔があるかもしれません。

 

ずっと留まっている人は、苔だらけになって、

本当の自分の姿が分からなくなっていることも、あるかもしれません。

 

どのくらい転がり、どのくらい留まるか・・・。

 

もう動けないくらいにもなりたくないし、

転がりすぎて、寒々しい状態でもいやだな。

 

等身大とか、

身の丈にあった、

という言葉があるけど、

 

苔の多さも、それで良いと思う。

多すぎず、少なすぎず。

 

まったく動かないこともなく、

飛び回りすぎることもなく。

 

必要な苔だけが、生えていたら良い。

 

同じような諺にはこんなものもありました。

「度々植えかえる木は根が張らない」

「流れる水は腐らず」

「繁昌の地に草生えず」

「人通りに草生えず」

 

 

豊かで、錆びつかない、そんな一年になりますように。

今年もどうぞ、よろしくね。

Hari Om.

 

住吉神社での初日の出

 

 

【2017年前半 ヨガ】

 

1月7日(土)指導者フォローアップWS

1月10日(火)一般クラススタート@10:15

1月29日(日)今年こそはヨガデビュー 1-Day WS

 

2月24日(日)エックハルトトール「Power of Now」WS

 

3月 ニードヨガティーチャートレーニング

200時間トレーニング受講者はこのトレーニングを半額で受講可能。
但し、次の200時間トレーニングのお申込みをすでにされている方と、

1年以内に200時間を卒業した方のみ対象となります。
例)2017年3月のニードヨガトレーニングを半額で受講可能な方は以下のようになります。
– 2017年4月スタートの200時間にお申込みされた方。
– 2016年3月以降に200時間を卒業された方。

 

4月 全米ヨガアライアンス200時間コース開始

 

5月 リストラティブヨガYTT

 

5月31日〜6月4日 ヨーナス先生 ヨガセラピューティックTT

 

 

 

at 13:05, shakti-mandir, 1. スタジオお知らせ/ Studio Announce

-, -, - -

言葉という枠組みを超えて

昨日まで1週間、冬休みを頂いていました。

 

今日は久しぶりに、ヨガのクラスを3つ開催しました。

改めて、ヨガを共有することが、何よりも好きだなと感じた。

 

生徒のみんな、ありがとう。

 

ヨガを指導する、という仕事だけど、

ヨガも音楽みたいに、

コミュニケーションの場だと感じている。

 

体を使って行うヨガ(ハタヨガ)だから、

体を観察して、思考を使って、

どんなアクションをするべきなのかということを、

もちろん、理解した上でガイドするのだけど・・・。

 

それとは別に、

私は自分の五感を使いながら、

それぞれの生徒さんが、どんな世界を奏でるのかを、

感じることが大好きだ。

 

「味わう」という言葉が、しっくりくる。

言葉とか思考を超えたところで、その人を知る作業みたいな感じ。

 

頭で理解しようとしない時は、

好奇心と可能性で、自由な広がりが生まれる。

その自由な広がりの中で、生徒さんも、自由に自己表現をして、

思う存分、自分を「味わって」もらいたいなって、思います。

 

プライベートセッションでは、お喋りの時間も多く取っている。

お喋りしながら、その人の質を見ていくと、

ああ、こういうポーズを今日はやるといいんだろうな、と、

ピンとくる機会を多く与えられる。

 

言葉とは、便利なものだけど、

言葉とは、体験に枠組みを作るものなので、

言葉で理解したり説明したりしようとした瞬間に、

体験そのものとは、何か違うものになってしまうことがある。

 

ハタヨガ(体を使って行うヨガ)のクラスは、

生体力学や、アラインメントといった大切な事柄を、

言葉を使う思考にて理解することが、とても大事なことで、

それを度外視して、感覚だけでやってしまうことは、

安全な指導にならない。

 

だけれど、それとは違うレベルで、

言葉以外のところで感じたいことの方が、実は、より多かったりする。

 

マントラを唱える時、

私はそれらのサンスクリット語の一語一句の意味を知らない。

だけれどマントラで、涙が流れてくることがある。

マントラで伝わる音の波動と感情が、

何かを言葉で伝えるよりも、多くを伝えてくれることがある。

 

それと、同じような感覚で、

ヨガを通して、人から伝わってくるものがある。

それがその人を理解するのに、言葉よりも、より多くを教えてくれていて、

私はそのやり方で、人を知ることが幸せであり、それによって癒されている。

生徒のみんな、ありがとう。

 

at 21:47, shakti-mandir, 1. スタジオお知らせ/ Studio Announce

-, -, - -